یبوست مشکلیه که سال هاست ازش رنج میبرم! الان دیگه خیلی داره اذیتم میکنه و اصلا دفع ندارم،تصمیم گرفتم بطو ر جدی دنبالش کنم تا خوب بشه، شاید روی پوستم هم اثر بذاره و شفاف تر بشه،،،
راه حل هایی که پیدا کردم:
صبح ناشتا شیر عسل گرم
انجیر یا الوی خیس خورده
میان وعده شربت خاکشیر داغ
میان وعده دم کرده گل سرخ و برگ سنا
سبوس برنج یک قاشق
روغن زیتون قبل خواب
مصرف فیبر و میوه زیاد،
ورزش پیاده روی نرمش
آب گوجه رو بذار رو شعله گاز وقتی که پخت ، نمک و ادویه بزن ، یک مقدار کم برنج بریز توش تا برنج خوب پخته بشه، بعد همونطوری آبکی نوش جان کن.